さいたま新都心店

こんにちは！

アパマンショップさいたま新都心店です。

先日、「も〇なが」のインストラクターの

方から

高校生の時の体を作るため

の栄養の取り方

を教えていただきました。

高校時代は身長の伸びが緩やかになっても、

体の内部を作る大切な時期だそうですね。

いろいろな栄養をとらなくてはなりませんが、

中でも大事なのは、炭水化物だそうです！

朝食もしっかり食べて、部活や試合後の

リカバリーもしっかりとりましょう！

（１日に必要なカロリーは最低でも３５００

キロカロリーだそうです。）

これは、運動部に所属している場合だと

思いますが、しっかりコントロールしていれば、

体脂肪も20％以下になるそうです。

ちなみにラグビーで活躍している人の値を

教えてくれましたが、16％前後でした！！

あの体はほとんど筋肉なんですね！

私たちの年代でそんなにカロリーを摂取したら

メタボへ一直線です！